الخلل في نظام النوم يؤثر سلباً على نفسيتك وإنتاجيتك مسبباً تقلبات المزاج وضعف التركيز. لتحظى بنوم أفضل، حاول النوم لمدة ٤ ساعات متواصلة بعد الإفطار، وخذ قيلولة قصيرة (١٥-٢٠ دقيقة) بعد الظهر لتجنب الدوار، واحرص على تهيئة غرفتك بعيداً عن أجهزة الجوال لضمان جودة الراحة
دليلك المتكامل لنمط حياة صحي في رمضان
حوّل صيامك إلى رحلة للتغيير الإيجابي.. رمضانك بصحة، حيوية، ونظام متكامل يبدأ من هنا!
You're reading a free sample! This preview includes selected pages from the book.
Purchase the full version to unlock all 28 pages and enjoy the complete reading experience.
Free Sample Preview
Why Should You Read This Book?
لتحقيق التوازن
يجمع بين الغاية الروحانية للصيام والحفاظ على الجودة الصحية والإنتاجية.
لإدارة الوزن
يقدم حلولاً عملية لمواجهة زيادة الوزن الشائعة في الشهر الكريم.
+2
+2
للوقاية الصحية
يساعدك في تجنب أعراض انسحاب الكافيين والجفاف التي تسبب الصداع والإرهاق.
✨ Love What You've Read?
Unlock the full experience with all 28 pages of transformative content
30-day money-back guarantee • Instant access after purchase • Read on any device
Sample complete! You've reached the end of the free preview.
➜ Continue reading the full book now