دليلك المتكامل لنمط حياة صحي في رمضان
حوّل صيامك إلى رحلة للتغيير الإيجابي.. رمضانك بصحة، حيوية، ونظام متكامل يبدأ من هنا!
Language
العربية
Number of Pages
28
Publication Date
2026
Author
وزارة الصحة (المملكة العربية السعودية)
Views
35
PDF:
$ 4.99
Quick Checkout
Enter your email and we will create an account automatically
or
Already have an account? Log In
Why should you read this book?
- لتحقيق التوازن: يجمع بين الغاية الروحانية للصيام والحفاظ على الجودة الصحية والإنتاجية.
- لإدارة الوزن: يقدم حلولاً عملية لمواجهة زيادة الوزن الشائعة في الشهر الكريم.
- +2
- للوقاية الصحية: يساعدك في تجنب أعراض انسحاب الكافيين والجفاف التي تسبب الصداع والإرهاق.
Description
تعتبر وجبة السحور أهم من الإفطار في مد الجسم بالطاقة طوال نهار الصيام. احرص على أن تحتوي وجبتك على كربوهيدرات معقدة (مثل الخبز الأسمر أو الشوفان) لضمان إفراز الطاقة ببطء، وتجنب الأطعمة المالحة والمقليات التي تزيد من شعورك بالعطش الشديد في اليوم التالي
Table of Contents
تهيئة الجسم للصيام: كيف تخطط لمرحلة ما قبل رمضان؟
التغذية الصحية: إرشادات ذهبية لوجبتي الإفطار والسحور.
تهيئة الجسم للصيام: كيف تخطط لمرحلة ما قبل رمضان؟ التغذية الصحية: إرشادات ذهبية لوجبتي الإفطار والسحور. +1 عالم النوم: كيف تنظم ساعات نومك وتتجنب الخمول؟ +1 النشاط البدني: أفضل الأوقات لممارسة الرياضة وفوائدها أثناء الصيام. +2 المشكلات الصحية الشائعة: دليل الوقاية من الصداع، الجفاف، واضطرابات الهضم. +3 فئات خاصة: نصائح للمرأة الحامل، المرضع، والأطفال، ومرضى السكري.
Book Preview
هل تعلم أن زيادة الوزن أمر شائع خلال شهر رمضان؟ إن ساعات تناول الطعام غير المنتظمة والميل إلى الأطباق المقلية والنشوية تساهم في ذلك بشكل كبير. لكن رمضان فرصة ثمينة لتبني نمط حياة صحي إذا بدأت بالتخطيط المسبق لوجباتك، وتقليل السعرات، واختيار طرق الطهي الصحية مثل الشوي والخبز بدلاً من القلي. ابدأ اليوم بتغيير عاداتك، واستثمر هذا الشهر لتجديد حيويتك
Reviews (0)
Suggested Books for You
Discover More Books You Might Like
No reviews yet. Be the first to review!